Féltékenység-Hűség-Hűtlenség
Szerző: Rózsa
Önmegvalósítás-Bakancslistáink
A „Bakancslistánk” az Élet hívó szavára adott válaszunk, hogy Önnön-Magunk megnyilvánuljon, és teret foglaljon el a világban.
Fontos tényezők egymásra építgetése hozza meg azt az eredményt, ami önbecsülésre és önbizalomra szolgáltat kiváló táptalajt az Egyén számára.
Ami védelmet, biztos „tetőt”, benső erőforrást nyújt az Önnönmaga által megvalósuló kreatív, harmóniára törekvő Élete számára.
Az önmegvalósításunk szükséglete arra hív bennünket, hogy képességeink határait tágítsuk és mindent megvalósítsunk, amit képességeink által és a körülmények támogatásának a megteremtésével meg tudunk tenni, az elhatározásaink szerint.
Elsősorban a cél az, hogy olyanokká váljunk, amit a bennünk rejlő képességek lehetővé tesznek és előkerítsük azokat. Megélve azt, a különböző szerepszemélyiségeinkben. Önállóan, a saját egyediségünkben, éshát mégis finomra hangolva kapcsolódva a környezetünkhöz és fordítva.
Hiszen nem különálló „sziget” vagyunk.
Megfelelési vágyak -gondolkodtató
Nem vagyunk egyformák, és ahogyan a vágyaink, céljaink, feladataink, személyes alkatunk, és még sorolhatnám, így a bakancslistáink sem lehetnek azok.
A lista nemcsak a különleges nagy horderejű dolgokat tartalmazza. Átszőheti az egész életvitelünket, a különböző szerepszemélyiségeink által megélhetjük.
Fontos, hogy a tartalma a személyiségünkből, belső késztetésből fakadjon, ami természetesen jól szocializált legyen a környezetünkkel. Nem szükséges mindig megfelelni más bakancslistáinak, nem kell mindig „egy cipőben járni” másokkal.
Játszunk egyet 
Pár gondolatmozdító kérdés a következőkben a már meglévő, vagy készülődő listáddal kapcsolatban.
Azok a dolgok kerültek a listámra, amelyek az életemben valóban fontosak?
Mennyi tétel maradna a listámon, ha soha senkinek nem beszélhetnék arról, hogy az azon szereplő dolgokat véghezvittem?
Ha biztosan tudnám, hogy holnap meghalok, akkor mit csinálnék ma?
(Christofer Peterson kérdései -Psychology T.day)
Párkapcsolat
Mennyire teljes az Életem? Gondolatmozdító ÉletKerék
Belvilágom – Külvilágom
Játszunk egyet 🙂
Gondolatmozdító Élet – Kerék
Ennek a keréknek is küllői vannak.
A küllők jelöljék kis játékunkban az Ön személyes életében azokat a területeket, amelyek fontosak Önnek.
Például, származási család, tanulmányok, munkahely, barátok, munkatársak, saját Én-idő, szórakozás – kikapcsolódás, pénz, egészség, párkapcsolat, szociális kapcsolatok, és még sorolhatnám.
A kerékagytól a keretig terjedő küllőhosszúság, a 0 – 100%-ig terjedő elégedettség, illetve terv, vágy szintet jelöli.
Gondolja át, hogy hány % hosszúságban rajzolhatók meg az Őn Életkerekén a küllők, az egyes fontosnak tartott életterületen.
Majd, ha ezek a végpontok megvannak ( a kerékagytól számítva ), egy vonallal kösse össze őket.
Ez a vonal jelöli most az Ön Élet-Kerekének a keretét.
Mi látszik?
Gurul ez a Kerék?
És még ezernyi kérdés… .
Rózsa.
Konfliktus megoldási stratégia/Emberi kapcsolatok/Kitölthető Teszt
Emberi kapcsolatok. Kitölthető teszt.
Jelenlegi konfliktus megoldási stratégiánk hatással van az emberi kapcsolatainkra is.
Amennyiben kedve van a Kedves Olvasónak a Tudástára bővítésére Önmagáról, töltse ki ezt a tesztet. Az önérvényesítés és az együttműködés grafikonja fog kirajzolódni az értékelés végére.
Attól függ, mire használjuk a tesztet, nyilván értékes információkat nyerhetünk.
Önmagunkkal kapcsolatban, ha előtte megsaccoljuk, hogy milyen mértékben használjuk az öt működési módot, és utána látunk hozzá a kitöltéshez. Mi a különbség?
Kitöltethetjük a konfliktuspartnerünkkel párhuzamban és összehasonlítjuk az eredményt a közös történetünkkel kapcsolatban. Mi akadályoz bennünket ez alapján a megoldás felé vezető úton? Mi az, ami támogatást adhat?
Párkapcsolati, Szülő-Gyermek kapcsolati nehézségek esetén ránézhetünk egymás grafikonjára, hátha ez tud elmozdulást hozni. Láthatunk ott magyarázatot?
Mindenképpen gondolatmozdító ténykedésnek szánom ezt a tesztet (Thoms Kilmann nyomán).
Jó, ha nem gondolkodik túl sokat a válaszon, ami inkább spontán elfogadható jellemzőség inkább Önnek, azt a pontszámot adja a megszámozott mondatok állításaira.
Az összesített pontszámokat az értékelés lap ábrájának piros római számmal jelzett területéhez írjuk.
Mik az alapértékeid? Gondolatébresztő 5.
Mik az alapértékeid? Mi az igazán fontos a számodra az életedben?
A válasz lehet: család, barátok, a munkám, a sport és még megannyi válaszlehetőség.
Ám, ha jobban megnézzük, ezek valójában önmagukban nem értékek, hanem képviselői valamilyen értéknek.
Mit kapsz ettől/ezektől? Ha a család a fontos a számodra, akkor miért? Mit kapsz tőlük?
Ha a család példáját ragadjuk ki a fenti válaszok közül, akkor a mélyebbre tekintve egyik ember azt mondhatja: „ az odatartozást”, mások pedig: „ gondoskodást, szeretet, biztonságot, nyugalmat,” kapnak. Nos, ezek a válaszok már az alapértékek kategóriájába tartoznak.
Ha alaposan elgondolkodunk a kérdések alapján, akkor rájövünk, és megértjük a minket irányító értékeket. Átlépve a logikus gondolkodáson (amit “a la cart” választanál, ami szerint: mit kellene neked gondolnod…), és az érzelmi agyunk megmozgatásával és segítségével.
A másik feladat: Gondold végig a kapcsolataidat, és azokat az értékeket, amelyek a másik embernek fontosak.
Van olyan alapérték ami közös? Van olyan alapérték ami más? Miben más? Mennyiben különbözik? Kicsit? Nagyon? Kifejezetten ütköznek az értékeitek? Fogalmad sincs, hogy miből fakad ez? Lehet, hogy azért van, mert más értékekkel bír azon a területen mint Te?
Ennek a megértése már önmagában megnyugtató lehet. Ha ebből fakad, akkor már el is kezdheted áthidalni a köztetek lévő szakadékot. 🙂
Mostanra a teljesség igénye nélkül a Fánk gyökérzetének mibenlétéről és alapvető fontosságáról tártunk fel néhány gondolatébresztő képet.
Üdvözlettel: Rózsa
Honnan hozzuk alapérték rendszerünket? 4.
Hogy honnan hozzuk az alapértékeink listáját, nos ezen még konstruktív vita folyik szakmai berkekben. Valahol a tyúk és a tojás dilemmájánál tart az elmélet.
Azonban tény, hogy létezik a lista velünk együtt és általunk. A család, a rokonság, a nemzeti sajátosságok, a baráti társaság, kulturális környezet, élettapasztalatok és még sorolhatnám, ahonnan információként összeszedődtek a számunkra még az életünk elején, és egyedivé tesznek bennünket.
Ha az egészséges alapértékeinkkel összhangban tudunk cselekedni, az életünket könnyűnek érezzük. Ha nem tudjuk ezt megvalósítani, elégedetlenek leszünk, stresszesek, boldogtalanok.
Az alapértékek kiemelkedő fontossággal bírnak az életünkben, mert ezek motiválnak, ezek a mozgatórugóink.
Gondolatmozdító:
Képzeld el, hogy van egy kincses térképed az életedhez! 🙂
Az életed különböző területei vannak itt megrajzolva csak neked, és magad által. A térképen színes kör jelöli a kincses ládáid helyét.
A ládákban az alapértékeidet tartod. Mostanában nem nyitottad fel ezt a térképet, ami egyidős veled. Ha kiterítetted, akkor is szinte csak annyi időre, hogy berajzold az aktuális kört, miután a ládikádba valamit beraktál.
Ez a térkép, ha újból elővennéd, és most hathatósan megvizsgálnád, és egyben a kincses ládáid tartalmát is, akkor segítene neked rájönni, hogy ki is vagy valójában és hogyan, milyen alapokon működsz. Ez azt jelenti, hogy számodra fontosak az értékeid, és tudod, hogy ezek micsodák.
Ezek az értékek úgy működnek, mint egy iránytű, egy benső iránytű, és ha odafigyelünk rájuk, megadják az életedben követendő irányokat.
Kívánok Önnek Kedves Olvasó könnyű utazást 🙂
-Rózsa-
Stresszkezelési módszerek
„Árgus szemekkel” figyelni, ezer dologra
A Napmadarat választottam jelképül ehhez a cikkhez. Sok komoly dologról beszélünk az életünket illetően, szeretném feloldani egy kicsit a mitológiát segítségül hívva.
A görög mitológiában az ezerszemű Argosz a csillagos égbolt megszemélyesítője és Héra Istennő pásztora örökké éber volt. A testén helyezkedtek el a szemek, amikor aludt, csak két szeme volt csukva. Innen ered a mondás, „árgus szemekkel” figyelni, és őrizni valamit. Argosz halála után az örökké figyelő-őrző szemeket Héra a kedvenc madarára, a páva tollaira ültette át. Magyar vonatkozásban a páva a szellemi megújulás, a mindig megújuló tavasz jelképe.
Ne felejtsünk el „árgus szemekkel” figyelni a mindennapjaink során a stresszeink kézben tartására, kezelésére. Ugyan ezer dolog, ami figyelemre éhes, használjuk a mindig jelen lévő módszereket:
- Oldjuk meg konfliktusainkat
- Legyenek új céljaink a régiek helyett, vagy mellett
- Felmerülő problémáinkat ne hagyjuk túlburjánzani, tegyünk értük
- Ha maximalisták vagyunk, és ez már terheli az életünket, vegyük észre, hogy a kijavított is tökéletes
- Jól hat a pszichénkre is, ha kibeszéljük valakivel a problémás érzéseinket, gondolatainkat, pláne ha előre is visz bennünket a megoldás felé
- Menedzseljük jól az időnket
- Amennyire lehet teremtsünk időről-időre a zajártalom elkerülésére csendes környezetet
- Ápoljuk és teremtsünk bensőséges baráti, ismerősi, munkahelyi, családi stb. kapcsolatokat
- Étkezésünk, alvásunk legyen harmonikus a szervezetünk valódi kívánalmaival
- Teremtsünk magunknak megfelelő idejű és minőségű szabadidőt, Én-időt
- Megfelelő mértékben osszuk be a munkában és a magánéletben töltött időt
- A testünkről se feledkezzünk meg, sportoljunk, jógázzunk, thai-chizzunk, vagy amit szívesen csinálnánk a rendszeres mozgás érdekében
- Tanuljunk meg a megfelelő arányban Nem-et és Igen-t mondani
- és még sorolhatnám a Pávatollakon a szemeket 🙂
Rózsa
Attitüdök, viselkedésünk, eredményeink – „Kincseink” 3.
Mik az attitűdök?
”Értékrendszerünk, az attitűdjeink és a hiteink nagyon hatékony kombinációt képesek alkotni a gondolatainkkal, az érzéseinkkel, viselkedésünkkel és a teljesítményünkkel.”
Képzeljünk el egy fát!
- A gyökérzet képviseli az alapértékeinket,
- a törzs a hiteinket,
- a főbb ágak az attitűdjeinket,
- a levelek pedig a viselkedésünk és a cselekedetünk szimbólumai.
Az attitüdjeink az érzelmi agyunk ( limbikus rendszer ) teremtményei. Érzelmeinkhez és viselkedéseinkhez kötődnek.
Például: elég jó vagyok, vagy nem vagyok elég jó.
„ Ahogy a személy valamit észlel, vagy ahogyan valamivel kapcsolatosan, gyakran előítéletek alapján, viselkedik” (Szótár szerint.)
„ Egy már értékekkel telt megközelítés egy személy, dolog, elgondolás, vagy akár egy szervezet iránt.” ( Alkalmazott EI )
Az attitűdök megjelennek az emberek, viselkedésében, lényében, energiájában.
Nézzük meg azt a példát, amikor valaki fél a békáktól.
Ha megkérdezzük tőle: Mit érez a békák iránt?
Végigfut a hátán a hideg, elsápad, és ki akar futni a teremből.
Ha azt kérdezzük tőle: Mit hisz a békákról?
Nem biztos, hogy képes szavakban megfogalmazni. El tudjuk képzelni.
Ez azért történik így, mert egy irracionális félelme van, amellyel kapcsolatban nem logikus gondolatai vannak, hanem amelyet teljes testében érez.
Az attitüd több, mint a hit, érzelmi szinten is megjelenik. Ám a hitek alakítják a hozzáállást/attitüdöt, és persze az attitüdök is alakítják a hitet.
Tehát a hitek, az attitüdök hátráltathatnak és segíthetnek is bennünket, mivel befolyásolják a viselkedésünket. Arra is hatással vannak, hogy mennyire használjuk ki a benső lehetőségeinket.
Az attuitűdjeinket is tudjuk változtatni, ha erre szükség van, és új hozzáállásokat teremthetünk, ha alaposan megismerjük őket. Felcserélhetjük támogatóbb, korszerűbb elemekre a racionális gondolkodó agyunk segítségével.
Míg az alapértékek azt határozzák meg (a fánk gyökerei ) hogy mi motivál és vezet bennünket, a hitek és az attitűdök a viselkedésünkre és az eredményeinkre hatnak leginkább, segíthetnek bennünket a céljaink felé haladni, vagy éppen eltávolíthatnak bennünket.
Melléklet- Ha szívesen elvégeznék…. .
Gyakorlat: Rendezzünk őszi nagytakarítást a hiteid és a hozzáállásaid között!
Fontos, hogy ne feledd, hogy hitek és az attitűdök az érzelmi agyunkban élnek és sokszor nem is tudunk róluk.
Fejezd be az alábbi mondatokat az első eszedbe jutó gondolattal:
Én ……..
A munkám ………
Az élet számomra ……….
A pénz számomra ………….
Az életkor …………
Az emberek szerintem ……………
A befejezett mondatok vajon valójában támogatnak téged, vagy eltávolítanak a céljaid elérésében, az életed pozitív megélésében?
Üdvözlettel: Rózsa